Veģetārs un vegānisks uzturs zīdaiņiem

Vai zīdainim ir piemērots veģetārs un vegānisks uzturs

Ja bērns ir vesels, viņam nav nepieciešamas nekādas uztura galējības, dažādas diētas un atsevišķu pārtikas produktu vai produktu grupu izslēgšana no uztura. Ja vecāki izvēlējušies veģetāru vai vegānisku uzturu, bērnam un mammai nepieciešama pastāvīga medicīniska uzraudzība, lai nodrošinātu mazulim nepieciešamās uzturvielas.

Vegāniskās diētas bērniem nav ieteicamas. Vegānei grūtniecei un barojošai mammai ir jāuzņem uztura bagātinātāji un pastāvīgi jāuzrauga B12, B2, A un D vitamīna līmenis. B12 vitamīna deficīts neļauj zīdainim normāli augt, kavē smadzeņu attīstību un var izraisīt nāvi. Tāpat zīdaiņiem uzturā jānodrošina B12 un D vitamīns, dzelzs, cinks, folijskābe, omega-3 taukskābes (it īpaši DHS), olbaltumvielas, kalcijs un, protams, nepieciešamais enerģijas daudzums.

DHS – dokozaheksaēnskābe

 

Iespējamais uzturvielu trūkums veģetāriešu un vegānu uzturā (ESPGHAN 2017. gads)

Lakto-ovo veģetārisma uzturs

Lakto veģetārisma uzturs

Ovo veģetārisma uzturs

Vegānisks uzturs
Dzelzs x x x x
Cinks x x x x
Kalcijs x x
B12 vitamīns x x
B2 vitamīns x
D vitamīns x x x x
A vitamīns x
Omega-3 taukskābes (DHS) x x x x
Olbaltumvielas x x x x

DHS – dokozaheksaēnskābe

 

Atcerieties, tas ir svarīgi! Saskaņā ar starptautiskiem ieteikumiem Eiropas iedzīvotājiem piebarošana zīdainim jāuzsāk ne agrāk kā 17., bet ne vēlāk kā 26. bērna dzīves nedēļā (ESPGHAN, 2017), ja ar mātes pienu vai mākslīgo piena maisījumu vairs nepietiek, lai apmierinātu augošā mazuļa vajadzības.