D vitamīns
Būtiska uzturviela, kuru nav nemaz tik viegli uzņemt
D vitamīns ir būtisks normālai jūsu mazuļa kaulu attīstībai un veseliem zobiem, organismā tam ir arī citas svarīgas funkcijas, piemēram, imūnsistēmas atbalstīšana. Organisms ģenerē vitamīnu saules gaismas ietekmē, kā arī tas ir daļā pārtikas produktu. Tomēr pietiekama vitamīna uzņemšana tikai ar uztura un saules palīdzību var būt īsts izaicinājums.
Ja iespējams, pavadiet laiku ārā
Vislabāk ir pavadīt laiku brīvā dabā saulē (piemēram, dārzā vai uz balkona, vai iziet ārā) vismaz divas trīs reizes nedēļā, ļaujot saules gaismai 5 līdz 15 minūtes apspīdēt mazuļa seju, rokas un plaukstas.
Atveriet aizkarus
Atrodoties telpās, atveriet aizkarus un logus, lai saules gaisma pārpludinātu māju, un izvēdiniet telpas. D vitamīns sintezējas ādā UV-B gaismas ietekmē. Šī gaisma netiek cauri stiklam, tai nepieciešama tieša iedarbība.
Iekļaujiet mazuļa uzturā produktus, kas satur D vitamīnu
Jūs varat mazuļa uzturā iekļaut produktus, kas satur daudz D vitamīna, piemēram, lasi, sardīnes, tunci, olas utt. Papildus izvēlieties pārtikas produktus, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, piena produktus, sojas vai piena maisījumus un graudaugus. Parasti ir ieteicams ikdienā lietot arī D vitamīna uztura bagātinātājus. Ja liekas, ka jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Atcerieties, ka veselīgs uzturs un dzīvesveids, pietiekami daudz miega un regulāras fiziskās aktivitātes ir labākais veids būt veselam. Ja jums ir kādi jautājumi par mazuļa uzturu, lūdzu, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu pa tālruni 80200908.