Как поддержать иммунную систему вашего малыша с помощью правильного питания

Иммунная система играет чрезвычайно важную роль в борьбе с инфекциями и формировании иммунного ответа организма. Поскольку дети рождаются с не до конца сформированной иммунной системой, им требуется специализированное питание, которое будет способствовать развитию ребенка, поможет уберечь его от распространенных детских болезней, а также ограничит риск развития у него аллергии в будущем. В этой связи значение правильного рациона питания с самого рождения малыша трудно переоценить. Вот несколько шагов, которые можно предпринять для поддержания иммунной системы ребенка.

Кормите ребенка грудным молоком (при возможности)

Грудное вскармливание дает множество преимуществ как матери, так и ребенку, включая защиту от вирусов и инфекций. ВОЗ рекомендует кормить ребенка исключительно грудным молоком на протяжении первых шести месяцев, а затем продолжать грудное вскармливание вплоть до 2 лет и далее в сочетании с безопасным введением подходящего прикорма.

Вводите в рацион малыша богатую питательными веществами твердую пищу в соответствии с его возрастом.

Когда ваш ребенок будет готов принимать твердую пищу (приблизительно в 6 месяцев, но не раньше, чем ему исполнится 4 месяца), начинайте добавлять твердую пищу в его рацион. Попробуйте включить в рацион своего малыша разнообразные продукты, уделяя при этом особое внимание конкретным питательным веществам, которые известны своей способностью поддерживать иммунную систему. Среди них:

Железо

Железо играет определяющую роль в формировании гемоглобина, белка эритроцитов, который переносит кислород по всему организму. Дефицит железа, также известный как анемия, может повлиять на иммунный ответ и привести к росту инфекционных заболеваний у детей.

К счастью, существует множество богатых железом продуктов, включая говядину и баранину, яйца, витаминизированные готовые завтраки из зерновых продуктов, капусту кале и шпинат, а также бобовые, такие как сушеный горох, фасоль или чечевица.

Цинк

Цинк — это минерал, присутствующий во всех клетках человеческого организма. Он помогает иммунной системе бороться с проникающими в организм бактериями и вирусами. Убедитесь в том, что ваш малыш получает необходимую ежедневную дозу цинка за счет богатых питательными веществами продуктов, таких как мясо, молочные продукты (например, молоко и сыр), а также цельнозерновой хлеб и каши.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в обеспечении нормального функционирования иммунной системы вашего малыша. Наилучшим источником витамина D является воздействие солнечных лучей на кожу, но здесь, в случае с маленькими детьми, требуется проявлять особую осторожность. Помните, что всегда необходимо следить за тем, сколько времени ребенок проводит на солнце. Включите в рацион своего малыша продукты питания с содержанием витамина D, такие как лосось, тунец, скумбрия и яйца, если у вас есть такая возможность. Если вы считаете, что у вашего ребенка может возникнуть дефицит витамина D, обратитесь к своему врачу. Информацию о рекомендованных дозах витамина D можно получить у различных организаций по всему миру. Как правило, это 5-10 микрограмм в сутки.

Витамин A

Витамин A поддерживает иммунную систему, укрепляя клетки крови и формируя иммунный ответ в форме синтеза антител. Много витамина А содержится в яйцах, йогурте и сыре. Организм способен получить витамин A из фруктов и овощей, таких как манго, белокочанная капуста, капуста кале, морковь и батат.

Бесплатный мамочкин телефон:
+371 80200908
Ждем Ваших вопросов на э-майл: info@aptaclub.lv